Madrasah Sehat Bebas Anemia
Anemia adalah suatu kondisi tubuh yang
terjadi ketika sel-sel darah merah (eritrosit)
dan/atau Hemoglobin (Hb) yang sehat dalam darah berada dibawah nilai normal,
(<12gr/dl)
Beberapa faktor
risiko yang dapat menyebabkan anemia pada remaja adalah:
1. Pertumbuhan yang cepat
2. Ketidakcukupan asupan makanan kaya zat besi atau makanan sumber vitamin C
3. Melakukan diet vegan
4. Melakukan diet yang membatasi asupan kalor
5. Sering melewatkan waktu makan
6. Suka melakukan olahraga yang berat
GEJALA ANEMIA
5 L: (Letih. Lelah,
Lesu, Lemah, Lalai)
Pucat Pada Wajah dan
telapak tangan
Pusing dan
penglihatan berkunang-kunang
PENCEGAHAN ANEMIA
Upaya pencegahan Anemia adalah ,Anda bisa memulainya
dari sarapan yang mengandung makanan sumber zat besi, seperti sereal yang
difortifikasi besi, roti, atau sayuran berdaun hijau. Penting bagi Anda untuk
mengonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan
vitamin dan mineral Anda. Lengkapi menu Anda dengan makanan sumber protein,
seperti daging merah, telur, kacang, yang juga kaya akan zat besi.
.png)
.png)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar