EDUKASI KESEHATAN GIZI SEIMBANG DARI PEMERINTAH KABUPATEN ALOR DINAS PENGENDALIAN PENDUDUK DAN KELUARGA BERENCANA BALAI PENYULUHAN KELUARGA BERENCANA KECAMATAN TELUK MUTIARA

 

Remaja yang berstatus gizi baik menjadi salah satu upaya pencegahan stunting dan penurunan angka kematian ibu dan anak.Tidak terpenuhinya gizi pada masa remaja dapat menyebabkan gangguan dan hambatan dalam pertumbuhan remaja.

Gizi Seimbang menurut Kemenkes RI 2014 merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan,  aktivitas  fisik,  perilaku  hidup  bersih  dan  memantau  berat  badan  secara  teratur  dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi dan mempertahankan sistem imun dalam tubuh. 

Beberapa masalah asupan gizi pada remaja antara lain:

Gangguan Makan

Gangguan makan pada remaja biasanya terjadi karena obsesi untuk menguruskan badan. Ciri-ciri seseorang dengan gangguan makan ini adalah sangat mengontrol asupan makanannya, kehilangan berat badan secara drastis, dan tidak mengalami menstruasi karena gangguan hormonal.

Obesitas

Hal ini terjadi karena asupan gizi  melebihi kebutuhan tubuhnya sehingga mengakibatkan obesitas.

KENALI ANEMIA, PENYEBAB GEJALA DAN UPAYA PENCEGAHAN

 

Madrasah Sehat Bebas Anemia

Anemia adalah suatu kondisi tubuh yang terjadi ketika sel-sel darah merah (eritrosit) dan/atau Hemoglobin (Hb) yang sehat dalam darah berada dibawah nilai normal, (<12gr/dl)

Beberapa faktor risiko yang dapat menyebabkan anemia pada remaja adalah:

1.      Pertumbuhan yang cepat

2.      Ketidakcukupan asupan makanan kaya zat besi atau makanan sumber vitamin C

3.      Melakukan diet vegan

4.      Melakukan diet yang membatasi asupan kalor

5.      Sering melewatkan waktu makan

6.      Suka melakukan olahraga yang berat

 

GEJALA ANEMIA

5 L: (Letih. Lelah, Lesu, Lemah, Lalai)

Pucat Pada Wajah dan telapak tangan

Pusing dan penglihatan berkunang-kunang

 

PENCEGAHAN ANEMIA

Upaya pencegahan Anemia adalah ,Anda bisa memulainya dari sarapan yang mengandung makanan sumber zat besi, seperti sereal yang difortifikasi besi, roti, atau sayuran berdaun hijau. Penting bagi Anda untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Anda. Lengkapi menu Anda dengan makanan sumber protein, seperti daging merah, telur, kacang, yang juga kaya akan zat besi.